Como tratar o açúcar elevado no sangue

Como tratar o açúcar elevado no sangue

Nos últimos anos, com mudanças no estilo de vida, o problema da hiperglicemia tornou-se gradualmente um problema de saúde de interesse público. Como regular cientificamente o açúcar no sangue tornou-se um tema de preocupação para muitas pessoas. Este artigo combinará as discussões populares na Internet nos últimos 10 dias para fornecer um plano de ajuste de açúcar no sangue estruturado e prático.

1. Os malefícios e a situação atual da hiperglicemia

Segundo a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 422 milhões de pessoas em todo o mundo têm diabetes, 90% das quais têm diabetes tipo 2. Se o nível elevado de açúcar no sangue não for controlado por um longo período, pode levar a uma variedade de complicações:

2. Plano de dieta

A dieta científica é a base para controlar o açúcar no sangue. A seguir estão os planos de dieta recentemente recomendados por especialistas em nutrição:

3. Plano de condicionamento físico

O exercício é uma forma eficaz de melhorar a sensibilidade à insulina. Pesquisas recentes mostram:

4. Ajuste de hábitos de vida

Além da dieta e dos exercícios, os hábitos de vida são igualmente importantes para o controle do açúcar no sangue:

1.Horário regular: Garanta de 7 a 8 horas de sono e evite ficar acordado até tarde

2.gerenciamento de estresse: Reduza o estresse por meio da meditação, respiração profunda, etc.

3.Pare de fumar e limite o álcool: Fumar pode agravar a resistência à insulina e o álcool pode afetar a estabilidade do açúcar no sangue.

4.Monitoramento regular: Recomenda-se medir o açúcar no sangue em jejum e pós-prandial 2 a 3 vezes por semana

5. Métodos de condicionamento da Medicina Tradicional Chinesa

Recentemente, os métodos da MTC para regular o açúcar no sangue também receberam ampla atenção:

6. Precauções

1. A regulação do açúcar no sangue precisa ser feita passo a passo e não se apresse em obter resultados.

2. Se o açúcar no sangue continuar superior a 13,9mmol/L, procure tratamento médico a tempo

3. A medicação deve ser prescrita de acordo com as instruções do médico. Não aumente ou diminua a dose sem autorização.

4. Realize testes regulares de hemoglobina glicosilada (uma vez a cada 3 meses)

Através do plano estruturado acima, combinado com vários ajustes, como dieta, exercícios e hábitos de vida, os níveis de açúcar no sangue da maioria das pessoas podem ser controlados de forma eficaz. Lembre-se de que consistência é fundamental!